Ejercicio en tu parque


El ejercicio es muy importante para fortalecer el Sistema Inmunitario de las personas.

Es por eso que necesitamos retomarlo si ya lo hacíamos o empezar a realizar algunos que nos vayan ayudando a fortalecernos. Ahora que ya podemos salir con precaución a hacer un poco de ejercicio a nuestros parques, te compartimos algunos que puedes realizar.

 

 

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Ejercicio en tu parque

Los ejercicios en el parque son la manera más fácil de ponerse en forma en esta temporada. La mayoría de las personas abarrotan los gimnasios y seguramente tienes un parque muy cerca de tu casa. Una vez definido el mejor parque, ponte un horario para organizarte durante la semana. Además siempre empieza con ejercicios de bajo a medio esfuerzo, como caminata o ciclismo sin pendiente. Y con una duración no menor a 30 minutos por día, después ve incrementando.

 

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También puedes llevarte una cuerda o soga para realizar saltos. Haz 5 minutos de saltos continuos a la cuerda y luego descansa un minuto dando pasos laterales. Termina el ejercicio al completar 30 minutos. 

 

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De hecho, hay parques que también cuentan con ejercitadores o gimnasios al aire libre. Ubícalos. Los aparatos sencillos que permiten actividades de estiramiento, algunos ejemplos son las barras y pasamanos. Y también algunos más complejos que son movibles para elíptica, trabajar los hombros, entre otros. Busca el que mejor se adapte a tu estilo.

 


 

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https://parquesalegres.org/biblioteca/blog/rutinas-ejercicio-los-juegos-del-parque/  


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